சிறந்த மருத்துவ குறிப்பு
நடைபயிற்சி நன்மைகள்
**************
1 நிமிடம்:
இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்
5 நிமிடம்:
மனநிலை மேம்படும்
10 நிமிடம்:
கார்டிசோல் (மன அழுத்த ஹார்மோன்) குறையும்
15 நிமிடம்:
இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறையும்
30 நிமிடம்:
கொழுப்பு எரிதல் தொடங்கும்
45 நிமிடம்:
அதிகமாக சிந்திக்கும் பழக்கம் குறையும்
60 நிமிடம்:
டோபமின் (மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்) அதிகரிக்கும்
---
வழக்கமாக தினமும் 30–60 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி, மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை ஆகியவற்றில் சிறந்த முன்னேற்றம் கிடைக்கும்.
DR OSHOMURALI RHMP MD ACU SALEM
What's Your Reaction?
Like
4
Dislike
0
Love
0
Funny
0
Angry
0
Sad
0
Wow
1
NAGA R.ARAVINTHAN
உடனுக்கு உடன் செய்திகள்
